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旅游贴士

长假出游,不打无准备的仗

 

   就近出游 带点常备药

  穿梭于武汉及周边,流连东湖、黄鹤楼等自然人文景观,颇让人心旷神怡。但假期出行者众,各景点尤甚,游客遭遇身体不适或碰撞外伤时有发生,因此带上自备小药箱很有必要。

    一般说来,小药箱内应包括:内服类药品,如感冒药、肠胃药、抗过敏药、晕车药等;外用类药品,如创可贴、云南白药、风油精、清凉油、防蚊剂、红花油、药棉、纱布等。所有药物应在有效期内,且内外用分开保管放置。

    公共汽车、轮渡和轻轨是武汉市民的主要出行工具。若有晕车、晕船史,可提前1-2小时服用抗晕药。如扑尔敏有镇静及止吐作用,并能消除各种过敏症状,不但可用于晕车、晕船,还可用于荨麻疹、过敏性皮炎等各种过敏性疾病。

    游玩过程中发生小磕碰,碘酒是良好的外用杀菌消毒剂。伤口处理好后,可用创可贴或绷带进行包扎、止血和固定。

    由于食物或饮水不注意引发肠道疾病时,保和丸可消食积和脾胃,十滴水则对腹痛、腹泻有显著效果。若病情严重,则应及时拨打120或送附近医院诊治,并将病人吐、泻之物进行消毒处理,以防传播扩散。

    心脏病患者忌惊险刺激的游戏,哮喘患者忌过度劳累。若哮喘病发,患者首先应采取半卧姿势,旁人用布带轮流扎紧其四肢中的三肢,每隔五分钟一次,可以减少进入心脏的血流量,减轻心脏的负担。有心绞痛病史的患者,更应将急救药品随身携带。如发生心绞痛,首先应让患者坐起来,不能搬动,并迅速给其服下急救药物,以缓解病情。

  远足游玩遇险莫慌张

    爬山、划船,到少有人至的山林水边去,风景独好。但这里也远离城市,如遇意外,难以寻找医护人员实施及时的抢救,因此,出行前掌握一定的急救知识也分外重要。

    如有人突然晕倒,千万不能随意搬动,应先观察其心跳和呼吸是否异常:发现心跳、呼吸正常,可轻拍患者并大声呼唤使其清醒;如无反应则说明情况比较复杂,应使患者头部偏向一侧并稍放低,呈后仰姿势,随后采取人工呼吸和心脏按压的方法进行急救。

    若是关节不慎扭伤,切忌立即搓揉按摩,应立即用冷水或冰块冷敷15分钟,然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位,或适量涂抹具有活血、散淤、消肿的药物如红花油、好得快等。

    攀爬过程中出现骨折意外,则应第一时间打电话寻求医疗援助。在医生赶来之前,切不可乱揉或者对伤处进行热敷。不同部位损伤,前期的简易处理方式也有异——前臂及手腕损伤,可用围巾、书本等托住患处;上臂损伤,可用绷带悬吊前臂并固定在胸前;下肢骨折可取木板绑上;脊柱及盆骨骨折损伤,应尽量避免骨折处移动,以免加重损伤。

    不小心被山中蚊虫、蚂蚁或蜈蚣咬伤,可用阿摩尼亚水或皮肤软膏来冷敷,切忌抓挠,以免红肿发炎。

    露营驴友 处处需留心

    邀约三五驴友,背上干粮、扛着帐篷,在市郊山顶上体验“野外生存”,是一些年轻人的时尚选择。在此之前,掌握必要的野外露营技能是肯定需要的。由于自然条件所限,野外的饮食、坐卧可能会碰到些棘手的困难,理应提前准备。

    身体素质较弱者,首先便不宜参与此类活动。露营团队中必须有野外生存经验丰富的导游或领队,其他队员首先要学会听从经验丰富者的指导。在野外条件下,最好每天能吃上一顿热食。熟食具有调理肠胃、消毒杀菌、营养易吸收的特点,能保证足够的体力。

    不洁净的水中经常会带有一些致病的物质,以及腐烂的植物、动物昆虫尸体及粪便,有的还可能会带有重金属盐或有毒矿物质。所以若遇到缺水情况又正好找到水源,最好不要急于狂饮,首先还是应对水源进行必要的净化消毒处理。 一般说来,除泉水和井水(地下深水井)可直接饮用外,不管是河水、湖水还是雨水、露水,最好都应先沉淀,再用漂白粉等消毒,或用煮沸的方式烧开饮用。

    露营山中,难免碰到蛇虫。建营地时就要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴,不要建在多蛇多鼠地带,以防其伤人或损坏装备设施。在营地和帐篷周围遍撒些草木灰,能有效防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

    对付蚊虫,可以利用蚊香,也可用驱蚊药水涂抹全身。在没有驱蚊物的情况下,可以利用树叶的气味来熏蚊虫,在帐篷内以艾草熏蚊虫,效果不错。在山中行走,尽可能不要将过多皮肤暴露于空气中。不幸被咬伤时,可用阿摩尼亚水或抗组织胺剂类的固醇类软膏来治疗。若不小心捣毁蜂巢,应采取俯卧的姿势,避开蜂群的围攻,确保生命安全。万一不幸被蜇伤,可用阿摩尼亚水来治疗伤口。

  孕妇幼儿出行需谨慎

    孕妇出行最好选择妊娠中期,因为这一时期早孕反应已经过去,生活恢复规律,腹部又不算太大,行动还算灵活,所以旅途疲劳和颠簸造成早产或流产的可能性相对减小。

    不过在确定要出行前,孕妇最好还是去正规医院检查一次,征得医生同意并遵照医嘱进行活动。出行前,孕妇要作好充分准备,制订详细的作息计划,留出宽松的休息时间,以免身体疲劳。人多或路途颠簸之处还应尽量避免,以保护母胎安全。

    小儿甚至幼儿出行前,家长应密切关注天气预报。因为小儿抵抗力弱,需要随天气增减衣物防止感冒。父母应必备雨伞,既可防雨又可防晒。旅途中,注意多给孩子补充水分、少吃刺激性及难于消化的食物。有时孩子玩得太过兴奋,尿湿裤子的机会增多,应多有准备,以免不能及时换洗导致孩子受凉致病。

  旅途美容小贴士

    即使人在旅途,爱美的女士也不会忘记梳妆打扮,将自己最美的倩影定格在相片中。殊不知,有效的美容也是对身体的养护。但离家游玩毕竟不如平时在家,利用有限的时间和材料让自己美起来,也需要极大的智慧。

    专家认为,旅行中最好不要化妆,或者等坐定后马上用洗面液清洁面部,到达目的地后再化妆。另外,不要忘了刷牙,也可用漱口水漱口。

    普通交通工具里空气的水分比外面要少20%。而相对湿度50%-60%最合适。因此,长时间坐车时应随身携带润肤露,以便及时给皮肤补充养分和水分,同时要多喝水。若随时向脸部喷些矿泉水,让细小的水珠在脸上停留片刻则对皮肤更佳。

    眼睛周围的皮肤薄且敏感,要格外注意,一旦觉得眼眶周围发涩,应马上涂些眼霜或维生素E,以防细小皱纹的生成。

    嘴唇没有皮脂腺,很容易失去血色或发生皲裂。防裂的最简单办法是不断用润唇膏或维生素E加以滋润。

    干燥的空气对头发不利,最明显的表现是头发发痒,梳理时有静电。保护办法是出发前去美发厅进行一次全面保养。另外,为了保持发型,需用防静电的梳子。

    任何一种交通工具的空间都极为狭小。长时间的坐卧会造成血液循环不畅,颈背酸痛,双脚发麻。如有可能,不妨做几节健身操:身体坐正,双腿抬起与座椅同高,然后身体左右两侧做环形摆动数次;身体坐正,肩膀向前、向后摆动数次;收紧大腿、臀部和腹部肌肉,保持几秒钟,然后放松。尽可能多重复几次。

    在外食住有讲究

    旅游过程中四处奔波、体力消耗会造成身体的极度疲劳,因此,营养食品的及时补充必不可少。

    多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。也可以多喝一些富含营养的牛奶、豆浆、杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。旅游中的饭菜一般维生素摄入不足,因此,在闲暇之时,可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等吃。旅游中一般所吸收的蛋白质难以补充身体的消耗,这时,就有必要在睡眠之前吃一顿点心,煮鸡蛋、牛奶配面包等也是不错的选择。

    值得注意的是,外出旅行卫生问题最重要,不要图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐;切忌大鱼大肉暴饮暴食;生猛海鲜宜少吃,更不可随意选择所谓的“野味”。

    良好的睡眠,可以养精蓄锐,为体力充好电。因此,旅行中的睡眠保证非常重要。温水泡脚有助增强血液循环,解乏安眠。洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳,水温在40℃左右为宜,一般洗15分钟至20分钟即可,时间过长反而会感到疲劳。洗完澡后适当做些按摩,使乳酸尽快被血液吸收并代谢,方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩、小腿、大腿,使肌肉得到放松。正确的睡眠方式能使你得到更好的休息,使第二天精力充沛,心情舒畅。